Take a fresh look at your lifestyle.

Uyluk Masajı Nasıl Yapılır – Dikkat Edilmesi Gerekenler

0

Uyluk masajını aşağıdaki gibi ayırabiliriz;

  • Genel stroking
  • M. Quadriceps Femoris
  • M. Tensör Fasia Lata
  • Dış Hamstring
  • İç Hamstring
  • Adduktörler
  • Diz çevresi
  • Genel Stroking

Uyluk masajı

  • Kasıktan itibaren tüm alt ekstremite açık
    olmalıdır.
  • Hasta tedavi masasına sırtüstü yatar.
  • Alt ekstremite altına ince ve uzun bir yastık yerleştirilir.
  • Distal ekstremite eleve edilmelidir.(biraz yukarıda olmalıdır, venöz dönüşün kolay olması için.)
  • Ekstremite distali aşağıda olursa venöz dolaşım zorlaşacaktır ve yapılan masajda amacına ulaşmayacaktır. onun için ekstremite diatelinin yukarıda olması önemlidir.

Genel Stroking

  • Uyluk masajına başlarken ve masajı bitirirken
    üçer defa stroking uygulanır.
  • İki el kullanılarak uygulanır.
  • Ayak distalinden başlanır.
  • Ekstremite proksimaline kadar derin stroking ile gidilir.
  • Dönüşte yüzeyel stroking uygulanır ve ellerin yerleri değişir.

Uyluk Masajı; M. Quadriceps Femoris

  • Başlarken 3 kez stroking
  • Bir el diz altından destekler, diğer el stroking yapar.
  • 3 kez kneading
  • Tek elle patellayı geçene kadar yüzeyel stroking
Uyluk masajı
  • Patellayı geçince 2 elle kas boyunca proksimale doğru kneading
  • Proksimalden patellaya dönüşte yüzeyel stroking
  • Bitirirken 3 kez stroking

Uyluk Masajı; M. Tensör Fasia Lata

  • Başlarken 3 kez stroking
  • Tek el ile 3 kez kneading (M. Quadriceps Femoris’ e göre daha küçük bir kas olduğu için tek elle yapıyoruz ama ihtiyaç durumunda iki el de kullanılabilir.)
  • Dizin lateralinden başlayarak proksimale ilerlendir.(kas boyunca)
  • Bitirirken 3 kez stroking yaptıktan sonra Tensör Fasia Lata kasının masajını bitirmiş oluyoruz.

Uyluk Masajı; Hamstring

  • Hamstringler uyluğun arka tarafında bulunan ve dizimize fleksiyon yaptıran kas grubudur.
  • Bu kas kitlesi büyük bir kas kitlesi olduğu için ikiye ayırarak masaj uygulamasını gerçekleştiriyoruz. (dış hamstringler ve iç hamstringler olmak üzere)
  • Önce dış hamstringlere 3 kez stroking 3 kez kneading ve 3 kez stroking
  • Ardından iç hamstringlere 3 kez stroking , 3 kez kneading ve 3 kez stroking
  • Bir el diz altından destekler.
  • Bütün uygulamalarda desteklemeler önemlidir. Eğer destekleme yapılmazsa
  • Tek elle teknikler uygulanır.

Uyluk Masajı; Adduktörler

  • Başlarken 3 kez stroking
  • Tek el ile 3 kez kneading (dizden/dizin altından başlayarak bir elimizin palmar yüzüyle)
  • Bitirirken 3 kez stroking
  • Bir el diz altından destekler.
  • Tek elle teknikler uygulanır.

Uyluk Masajı; Diz Çevresi

  • Patella çevresine 3 kez stroking
  • Patella çevresine 3 kez kneading
  • Bitirirken Patella çevresine 3 kez stroking
  • Her iki elin başparmağının palmar yüzü kullanılır.

Bunlar ilginizi çekebilir:

Sormak istediğiniz soruları yorumlarda sorabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası